ویروس کرونا که امروزه اسم آن را زیاد میشنویم، تا امروز تعداد زیادی از کشورهای جهان را درگیر خود کرده است. ویروس کرونا یا کوید 19 از طریق قطرههای تنفسی آلوده خارج شده هنگام سرفه یا عطسه فرد آلوده، یا لمس محیطهای آلوده و سپس دست زدن به چشم، بینی و دهان منتقل میشود.
تقریبا از اوایل اسفندماه مدارس و دانشگاهها در ایران به دلیل شیوع ویروس کرونا تعطیل شدند. احتمالا این سوال در ذهنتان بوجود آمده که آیا با وضعیت موجود میتوان به باشگاه رفت؟ با وجود ارتباط نزدیک با دیگران، شلوغی، تنفس سخت و دستگاههای موجود در باشگاههای ورزشی که مدام لمس میشوند، باشگاه ورزشی ممکن است محیط خطرناکی برای شیوع ویروس کرونا باشد. با این حال این موضوع به مکانی که زندگی میکنید و میزان شیوع ویروس در محل زندگیتان بستگی دارد.
توصیه ما این است این مدت فقط در خانه ورزش کنید اما…
اگر در محل زندگیتان ویروس کرونا شیوع پیدا کرده است، قطعا خطر شیوع آن در باشگاهها نیز وجود دارد، در این صورت بهتر است به باشگاه نروید. اما حتی اگر هیچ موردی از کرونا در محل زندگیتان وجود ندارد، بهتر است احتیاط کنید و اقدامات پیشگیرانه را انجام دهید.
به منظور پیشگیری از این ویروس، شستن دستها به مدت ۲۰ ثانیه با آب و صابون، لمس نکردن صورت، پوشاندن دهان و بینی هنگام عطسه و سرفه، و ماندن در خانه در صورت مریض بودن را فراموش نکنید. تماسهای فیزیکی، مانند دست دادن را محدود کنید و هنگام ورود و قبل از خروج از منزل حتما دستتان را به درستی بشویید.
شما نباید به دلیل ویروس کرونا ورزش کردن را ترک کنید. در واقع فعالیت فیزیکی سبب تقویت سیستم ایمنی میشود. در این روزها برای کاهش خطر ابتلا به این ویروس، فعالیت فیزیکی متوسطی انجام دهید. در اینجا به اقداماتی که به محافظت از شما در برابر ویروس کرونا در باشگاه کمک میکند، اشاره میکنیم:
مرکز کنترل بیماری ادعا کرده پوشیدن ماسک برای افراد عادی ضروری نیست. با اینحال پزشکان توصیه میکنند هنگام ورزش کردن دستکش وزنه برداری بپوشید. ویروس نه از طریق پوست، بلکه از طریق تماس مستقیم غشاء مخاطی دهان، بینی و چشمها منتقل میشود. در واقع مردم مدام به صورت خود دست میزنند و از خطر آن آگاه نیستند. پوشیدن دستکش مانع از دست زدن به دهان، بینی و چشمها میشود. همچنان باید زمانی که دستکش را درآوردید، دستتان را بشویید.
تحقیقات نشان دادهاند که آلودهترین سطح در باشگاهها، نه دستشویی و اتاق تعویض لباس، بلکه دستگاههای ورزشی هستند. اگرچه مدت زمان ماندن ویروس کوید ۱۹ بر روی سطوح نامشخص است، مطالعات نشان دادهاند که دیگر انواع ویروس کرونا از ۲ ساعت تا ۹ روز میتواند روی سطوح بماند.ویروس کرونا که امروزه اسم آن را زیاد میشنویم، تا امروز تعداد زیادی از کشورهای جهان را درگیر خود کرده است. ویروس کرونا یا کوید 19از طریق قطرههای تنفسی آلوده خارج شده هنگام سرفه یا عطسه فرد آلوده، یا لمس محیطهای آلوده و سپس دست زدن به چشم، بینی و دهان منتقل میشود.
تقریبا از اوایل اسفندماه مدارس و دانشگاهها در ایران به دلیل شیوع ویروس کرونا تعطیل شدند. احتمالا این سوال در ذهنتان بوجود آمده که آیا با وضعیت موجود میتوان به باشگاه رفت؟ با وجود ارتباط نزدیک با دیگران، شلوغی، تنفس سخت و دستگاههای موجود در باشگاههای ورزشی که مدام لمس میشوند، باشگاه ورزشی ممکن است محیط خطرناکی برای شیوع ویروس کرونا باشد. با این حال این موضوع به مکانی که زندگی میکنید و میزان شیوع ویروس در محل زندگیتان بستگی دارد.
توصیه ما این است این مدت فقط در خانه ورزش کنید اما…
اگر در محل زندگیتان ویروس کرونا شیوع پیدا کرده است، قطعا خطر شیوع آن در باشگاهها نیز وجود دارد، در این صورت بهتر است به باشگاه نروید. اما حتی اگر هیچ موردی از کرونا در محل زندگیتان وجود ندارد، بهتر است احتیاط کنید و اقدامات پیشگیرانه را انجام دهید.
به منظور پیشگیری از این ویروس، شستن دستها به مدت ۲۰ ثانیه با آب و صابون، لمس نکردن صورت، پوشاندن دهان و بینی هنگام عطسه و سرفه، و ماندن در خانه در صورت مریض بودن را فراموش نکنید. تماسهای فیزیکی، مانند دست دادن را محدود کنید و هنگام ورود و قبل از خروج از منزل حتما دستتان را به درستی بشویید.
زمانی به باشگاه بروید که باشگاه شلوغ نباشد و افراد کمتری حضور داشته باشند، در نتیجه لمس دستگاهها کمتر باشد.
در صورتی که شیوع کرونا در محل زندگیتان چندان شدید نیست، اما با اینحال دوست ندارید در این وضعیت به باشگاه بروید، میتوانید با رعایت نکات پیشگیرانه بیرون از منزل به دویدن یا دوچرخه سواری بپردازید. علاوه براین تحقیقات نشان دادهاند که پیاده روی ۹۰ دقیقهای در طبیعت، سبب تقویت عملکرد شناختی و کاهش اضطراب میشود.
شما در این روزها چه میکنید؟ آیا به باشگاه میروید یا در منزل ورزش میکنید؟
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
مشاهده
وبلاگ علوم ورزشی
